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当サイトではリバウンドなしに、確実にダイエットできる方法やコツを中心に解説しています。ですから基本的に、今はやりの新ダイエット法をご紹介するというスタンスではありません。

確実に痩せる方法とは、時代が変わっても普遍なはずです。
ダイエットの極意は、よくいわれるように摂取エネルギーよりも消費エネルギーを多くすることです。

しかし巷のダイエット法を見ていると、次のどちらかに該当します。

  • まったく効果がないダイエット方法
  • 極端に摂取エネルギーを抑えるダイエット方法

このどちらもダイエットの成功方法とは程遠く、むしろリバウンド必至の間違ったダイエット方法といえるでしょう。確実に痩せる方法は、イメージ的には両者の中間であり、極端に走りません。しかし、そういった一見、地味なダイエット方法だと、誰の注目も浴びないので、奇をてらった新しいダイエット法が次々と現れては消えていくわけです。こういったダイエット戦略に惑わされることほど、愚かしいことはありません。

まったく効果がないダイエット法とは、たとえばサプリメントを飲むだけで短期間でダイエットできる!と謳っているものなどです。食事制限も運動もしないで、ただ飲むだけで痩せる方法があるなら、誰も苦労はしません。

そのほか脂肪吸引、エステのリンパマッサージ、セルライト除去の施術、脚やせエステ、耳ツボダイエットマッサージなどなど、怪しいダイエット法があふれかえっています。確実に痩せる方法とは、冒頭で紹介した「摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくする」という原理に則っているものです。

もう一つの間違ったダイエット法として、極端に摂取エネルギーを制限するものがあります。たとえばマイクロダイエットやグローバルダイエットなどの「カロリー置き換え食品」。あるいは糖質を制限する「低炭水化物ダイエット」。なかには健康を害しかねない「ケトン体ダイエット」というものも存在します。

このような極端な食事制限をすると、栄養バランスをくずし、健康を害することになります。筋肉が減るので基礎代謝量が下がっていきます。その後に待っているのは、リバウンドという現実です。とくに私が心配なのは、必須脂肪酸の不足です。栄養バランスが取れていると謳っているダイエット食品でさえ、必須脂肪酸が欠けているように思えてなりません。コレステロールも体の構成成分として大切です。

確実に痩せる方法とは、健康を害さず、リバウンドもおこさないダイエット方法といえます。そのためには、なによりも運動を取り入れることが大切です。とはいっても、ビリーズブートキャンプやコアリズム、ターボジャムのような激しいダイエットDVDを購入する必要はありません。はじめから意気込んでも、途中で挫折する危険があります。

確実に痩せる方法とは、短期間にダイエットする方法ではなく、中長期的に体重を落としていく方法となります。適度な有酸素運動と、腹八分目の食事制限がもっとも安全であり、確実なのです。

もちろん極端な食事制限さえしなければ、巷にある色々なダイエット方法も参考になります。食物繊維は糖質や脂肪の吸収を遅らせますし、コンニャクや寒天を食事前に少量だけ食べれば、食欲を抑制できるでしょう。つまり腹八分目がむずかしければ、2割だけこういった食材を食事前に食べるわけです。また緑茶を食事中や食後に飲むことも、脂肪や糖分の蓄積を防いでくれます。

確実に痩せる方法を実行するためには、腰をすえて長い目で体重を落としていくという気持ちが大切です。さらに最後に述べたように、ちょっとしたアイデアを取り入れることがダイエットを成功に導きます。当サイトが、そのための情報を提供できれば幸いです。

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